TeamEasyRun forsiden
17-01-2012
Ekstra væske efter træningen torsdag den 23. februar
Selv i den kolde vintertid er det vigtigt at være velhydreret, derfor vil Peter gerne invitere TeamEasyRun forbi sin ydmyge lejlighed til et glas væske eller tre. Håbet er at du vil bevæge dig lidt rundt, komme til at snakke med lidt flere end du plejer og lære andre på holdet lidt bedre at kende.
Det er en uformel aften, hvor du kan komme eller gå når du vil. Der er ikke sat noget bestemt tidspunkt af, så smut i bad efter træningen i dit eget tempo og kom forbi når det passer. Af hensyn til planlægningen må du meget gerne give et praj via. peter@teameasyrun.dk eller Facebook, hvis du har tænkt dig at deltage (og om du er i bil). Det er dog ikke bidende nødvendigt. Praktiske detajler følger.
Vi glæder os til at se dig. /Peter og Jan
05-01-2012
Resultater fra Änglemark Nytårsløb 2011
Resultaterne er nu lagt ud på hjemmesiden under 'Resultater'. Vi ønsker alle deltagere tillykke med tiderne, men skal ikke undlade at fremhæve Sarah Allingham, Rikke Just, Signe Alexandersen, Claus Georg Kjær og Lars Lindblad som lavede PR. Vi glæder os til PR guf (tak for slik i aften Signe). Tillykke med kvalificeringen til New York marathon Sarah. Hvis der er løbere der ikke er nævnt i resultatskemaet, så tag det ikke personligt, men send mig en mail, så skal jeg sørge for I bliver registreret. Det sker desværre engang imellem at vi overser en, da vi efterhånden er rigtig mange - og det er jo dejligt. Der var ca. 3.500 deltagere, hvilket er rekord og som da også ind imellem gav lidt udfordringer med at komme frem og holde tempoet. Det siges at klubben til næste år planlægger at gøre strækningen til en 5km runde. Vi glæder os. /Jan
01-01-2012
Januar - Maj Træningsplan er nu online
Den niveauindelte træningsplan for Copenhagen Marathon er nu online. Godt Nytår. /Peter
28-12-2011
Så er træningsplanen for 1. halvår 2012 lagt på hjemmesiden.
/Jan
12-12-2011
Ny Træner til Team Easy Run
Som det fleste har lagt mærke til, så er Peter blevet skadet igen og kan
ikke længere gennemføre træningen. Det er den samme skade i svangsenen
som han døjede med sidste vinter. For at blive skaden kvit,
forhåbentligt for altid, er det nødvendigt at omprioritere Peters
træning så der bliver et primært fokus på styrketræning og et sekundært
fokus på løb. Dette vil forlænge skadesperioden til et år.
Det er med denne erkendelse at Peter efter eget ønske stopper som træner
for Team Easy Run. Hverken Peter eller holdet er tjent med den nuværende
situation, hvor han ikke kan være jeres træner. Peter skal have tid til
sig selv og sin skade; holdet skal have en engageret træner som kan løbe
sammen med dem.
Peter forsvinder ikke fra holdet. Peters træningsmængde vil dog være stærkt
reduceret i starten, men de sociale aktiviteter vil formegentlig få et
nøk opad ligesom han vil hjælpe den kommende trænerduo med planlægning,
ruter og lign. Peter vil være der, bare ikke som træner.
Da Peter stopper, mangler Team Easy Run en træner. Vi søger derfor en ny
træner til Team Easy Run som kan indgå på lige fod med Jan.
Trænerens Opgaver
En hverdagstræner har ansvaret for følgende opgaver i prioriteret
rækkefølge:
1) Gennemføre træningen tirsdag og/eller torsdag efter den fastlagte
plan.
2) Introducere nye løbere til Sparta og til holdet
3) Lægge træningsplaner for et halvt år ad gangen
4) Deltage i Sparta's uddannelsesprogram for trænere
5) Deltage i velkomstmøder
6) Deltage i trænernes hyggeaftener
Disse opgaver bliver løst i fællesskab i trænerteamet og der er en masse
frihed til at strukturere opgaverne så det passer ind i en travl
hverdag. Det kunne for eksempel være ved at dele opgaverne op så hver
træner har en bestemt dag eller ved at begge trænere slår om det 5
minutter før træningen.
Alle opgaverne kan i sig selv virke som ret meget, men de fylder faktisk
ikke så meget i hverdagen. Tidligere Team Easy Run trænere har desuden
stået bag
- Fællesspisning for holdet
- Nye spændende ruter i og omkring Østerbro
- Søndagsture over sommeren
- Alternative ture på udvalgte dage
- Basal styrketræning efter træning
- Opdatere holdets hjemmeside
Fælles for disse ekstra tiltag er at de er lavet på lystbasis når en
træner har haft tid og overskud. Det forventes ikke at en ny træner med
andre interesser vil stå bag de samme tiltag som tidligere trænere.
Kort fortalt: Som træner har man nogle opgaver, der skal løses og som
tager noget tid ud over træningen, men det er meget lystbetonet og man
bestemmer i høj grad hvor meget tid man vil lægge i det.
Fordele ved at være træner
Trænertjansen er frivilligt arbejde. Der er nogle materielle goder: Man
modtager sko og tøj til at dække slid fra tirsdag- og torsdagstræningen..
Det er rigtig dejligt og langt bedre end mange andre steder, men rent
økonomisk er det stadig næppe en fordel i forhold til at tage
aftenvagter på en tankstation.
Desuden bliver man i løbet af året kørt igennem et uddannelsesprogram,
hvor man lærer en masse om at være løber, at være træner, samt at
planlægge træningen. Målet med uddannelsesprogrammet er at man skal
kunne give et fornuftigt svar på alle de spørgsmål, som ens løbere kunne
finde på at stille. Det er et højt ambitionsniveau, men der er lagt både
uddannelsesaftner og et hårdt program i løbet løbeugen på LaSanta for at
få det til at lykkes.
Man udvikler sig meget som løber igennem uddannelsesprogrammet. Det
opvejer de kompromiser som man til tider bliver nødt til at indgå med
sin egen træning til fordel for holdet. Trænere får typisk en langt
dybere forståelse for løb, og opdager en løbeverden som er langt større
end intervaller og lange ture.
Uddannelsesprogram og sponsorerede sko er alt sammen meget dejligt, men
det er ikke grunden til at man er træner. Man bliver træner fordi man
gerne vil udvikle sig som menneske og som person. Man bliver et større
og bedre menneske af at være træner. Der er en dyb glæde i at lægge sit
hjerte i et projekt hvor man ikke får noget igen, hvor projektet er
større end en selv. Som træner skal man primært have for øje at udvikle
løberne på holdet og føle en glæde ved at de, uden skader, når deres mål som
løbere.
Bliv træner for Team Easy Run. Det er en rigtig ting at gøre. Snak med
Peter og/eller Jan til træningen eller skriv en mail.
08-12-2011
Løbermiddag tirsdag den 3. januar 2012, kl. 19:30
Vi mødes på Café Nordlys, Melchiors Plads 3, 2100 København Ø.
Da vi sandsynligvis bliver mange i den lille café, har Jens som har caféen, lavet en speciel menu til os til reduceret pris for at lette arbejdet i køkkenet.
Forret:
Røget skotsk laks med sprød salat af æble og fennikel
Hovedret:
Stegt kalveinderlår med baconstegte bønner, kartoffelsoufflé og rosa pebersauce
Desert:
Lun chokoladesoufflé med vanilieis og lakridssirup
Hele menuen koster kr. 225,00. To retter koster kr. 175,00. Drikkevarer kommer ud over.
Når I tilmelder jer, giver I samtidig besked om I skal have hele menuen eller kun to retter:
FH: Forret og hovedret
HD: Hovedret og desert
FHD: Hele menuen
I tilmelder jer ved at skrive til Jan inden fredag den 16. december 2011.
Vi glæder os til at se jer.
Peter og Jan
03-12-2011
Team Easy Run gruppe på Facebook
Jeg har oprettet en gruppe ved navn Team Easy Run på Facebook. Den er ment som forum for løbere der deltager i og følger træningen på Team Easy Run holdet. Trænerne vil bruge gruppen til at annoncere opdateringer på denne hjemmeside samt give beskeder vedr. træningen.
/Jan
|